Calorías de Pollo a la plancha con verduras
Actualizado el · Fuentes: USDA FoodData Central, BEDCA
Cuántas calorías tiene el pollo a la plancha con verduras?
El pollo a la plancha con verduras tiene aproximadamente 280 kcal (280 calorías) por porción de 250g.
Eso equivale a 112 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Calorías por filete de pollo a la plancha
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa según la cantidad real que vas a comer.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Filete pequeño (100g) | 112 kcal | 15.2g | 4.8g | 3.6g |
| Pechuga mediana (150g) | 168 kcal | 22.8g | 7.2g | 5.4g |
| Pechuga grande (200g) | 224 kcal | 30.4g | 9.6g | 7.2g |
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de pollo a la plancha con verduras representa aproximadamente el 14.0% de tu ingesta calórica total del día.
280 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (250g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 280 kcal | 112 kcal |
| Proteína | 38g | 15.2g |
| Carbohidratos | 12g | 4.8g |
| Grasas | 9g | 3.6g |
| Fibra | 5g | 2.0g |
Puntuación nutricional
280 calorias, 38g de proteina, ingredientes reales. Si existiera un plato disenado en laboratorio para ser nutritivo y practico, se pareceria mucho a este.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Con 280 calorías por porción, el pollo a la plancha con verduras es una opción que puedes incluir sin preocuparte demasiado. Asegúrate de complementarla con proteína y verduras para mantenerte satisfecho.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 14.0% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
Con 38g de proteína por porción, el pollo a la plancha con verduras es una buena fuente proteica para apoyar la ganancia muscular. Combínalo con una fuente de carbohidratos complejos para maximizar la recuperación.
Consulta la evaluación completa de Pollo a la plancha con verduras, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
Alternativas con menos calorías
Comparar el pollo a la plancha con verduras con otras comidas
Mira cómo se posiciona el pollo a la plancha con verduras frente a otras opciones populares. Útil si estás decidiendo entre dos alternativas.
Ambas opciones sólidas (score 7.15 vs 8.15). El pollo a la plancha gana en proteína por caloría, el arroz con pollo gana en energía total por su carbohidrato. Depende de si estás en definición o necesitas aguante.
El pollo a la plancha es la mejor comida de toda nuestra tabla, punto. La ensalada es el mejor acompañamiento que existe, pero sola no es comida. Juntos, imbatibles.
El pollo a la plancha gana de calle: casi la mitad de las calorías, 50% más proteína y score 8.15 vs 4.35. La hamburguesa solo gana en sabor inmediato.
El pollo es el rey de la proteína con 38 g y score Excelente. Los huevos son el mejor suplente: rápidos, baratos y con 21 g. Lo inteligente es comer ambos en la semana.
Distancia enorme en score (8.15 vs 4.2). El pollo gana en casi todo: más proteína, menos calorías, cero procesamiento. La pasta solo tiene sentido como acompañamiento, nunca como protagonista.
Preguntas frecuentes
Cuántas calorías tiene el pollo a la plancha con verduras? ▾
El pollo a la plancha con verduras tiene aproximadamente 280 calorías por porción de 250g. Eso equivale a 112 kcal por cada 100 gramos.
Cuántas calorías tiene el pollo a la plancha con verduras por 100 gramos? ▾
Por cada 100 gramos, el pollo a la plancha con verduras aporta 112 kcal. Esta cifra sirve para comparar con otros alimentos de forma directa, independientemente del tamaño de la porción.
Cuánta proteína tiene el pollo a la plancha con verduras? ▾
Una porción de 250g de el pollo a la plancha con verduras aporta 38g de proteína (15.2g por cada 100g). Es una buena fuente proteica para una comida principal.
Cuántos carbohidratos tiene el pollo a la plancha con verduras? ▾
El pollo a la plancha con verduras tiene 12g de carbohidratos por porción de 250g, y 4.8g por cada 100 gramos. La fibra aporta 5g adicionales.
El pollo a la plancha con verduras engorda? ▾
El pollo a la plancha con verduras tiene densidad calórica baja (112 kcal por 100g) y es poco probable que contribuya al aumento de peso en porciones normales. Ningún alimento engorda aislado: lo que cuenta es el total calórico del día.
Cuánto ejercicio necesito para quemar las calorías de el pollo a la plancha con verduras? ▾
Para quemar las 280 kcal de una porción de el pollo a la plancha con verduras, una persona promedio (~70 kg) necesita aproximadamente 56 minutos de caminata rápida o 28 minutos de carrera suave. Es una estimación; el gasto real depende de tu peso, ritmo e intensidad.