Qué cenar hoy
Son las 9 de la noche, ya no quieres pensar, y abrir el refri se siente como resolver un acertijo. El problema de la cena es el mismo de toda la semana: elegir algo que te deje satisfecho sin sentir que acabas de comer una segunda comida del día.
Cómo cenar sin equivocarte
- Cena ligera no significa pasar hambre. Necesitas proteína para no despertar a las 3 a.m. con antojo de algo.
- Si cenas tarde (9 p.m. o después): baja los carbohidratos y sube los vegetales. Dormir con digestión pesada te roba descanso.
- Si cenas temprano (antes de 8 p.m.): puedes permitirte un plato más completo. Hay tiempo para digerir antes de dormir.
Cenas que caen bien
Buen perfil nutricional, proteína suficiente y sin carga calórica excesiva. Te dejan satisfecho sin el bajón pesado después de comer.
Cuando solo quieres que termine el día
Listas en 15 minutos o menos. Porque a veces el único objetivo real es comer algo decente y llegar a la cama.
Todas las opciones para cenar
Pollo a la plancha con verduras
280 kcal
8.2/10 · Excelente
Arroz con pollo
420 kcal
7.2/10 · Bueno
Huevos revueltos
270 kcal
7.0/10 · Bueno
Ensalada verde con verduras
45 kcal
6.1/10 · Bueno
Tacos de carne
450 kcal
6.0/10 · Bueno
Sushi variado
350 kcal
4.8/10 · Regular
Hamburguesa
540 kcal
4.3/10 · Regular
Pasta con salsa de tomate
370 kcal
4.2/10 · Regular
Pizza
270 kcal
4.2/10 · Regular