Calorías de Pizza
Actualizado el · Fuentes: USDA FoodData Central, BEDCA
Cuántas calorías tiene la pizza?
La pizza tiene aproximadamente 270 kcal (270 calorías) por porción de 150g.
Eso equivale a 180 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Calorías por rebanada o porción de pizza
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa según la cantidad real que vas a comer.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 rebanada (150g) | 270 kcal | 12g | 33g | 10g |
| 2 rebanadas | 540 kcal | 24g | 66g | 20g |
| 3 rebanadas | 810 kcal | 36g | 99g | 30g |
| Pizza mediana entera (~4 rebanadas) | 1080 kcal | 48g | 132g | 40g |
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de pizza representa aproximadamente el 13.5% de tu ingesta calórica total del día.
270 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (150g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 270 kcal | 180 kcal |
| Proteína | 12g | 8.0g |
| Carbohidratos | 33g | 22.0g |
| Grasas | 10g | 6.7g |
| Fibra | 2g | 1.3g |
Puntuación nutricional
Alta en calorías y moderada en proteína. Aceptable de forma ocasional si controlas las porciones.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Con 270 calorías por porción, la pizza es una opción que puedes incluir sin preocuparte demasiado. Asegúrate de complementarla con proteína y verduras para mantenerte satisfecho.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 13.5% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
La pizza aporta 12g de proteína por porción. Para optimizar la ganancia muscular, complementa este alimento con una fuente proteica adicional como pollo a la plancha, huevos revueltos o legumbres.
Consulta la evaluación completa de Pizza, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
Alternativas con menos calorías
Comparar la pizza con otras comidas
Mira cómo se posiciona la pizza frente a otras opciones populares. Útil si estás decidiendo entre dos alternativas.
Empate técnico: scores casi idénticos (4.2 vs 4.15), ambos carbohidratos refinados con poca proteína. La pasta gana en calorías/porción; la pizza gana en saciedad. Ninguna es la mejor opción si tu objetivo es comer limpio.
No es una pelea justa: 270 kcal vs 45 kcal. La ensalada es mejor casi para cualquier objetivo, pero rara vez sustituye a una pizza como comida principal — complementa, no compite.
La pizza gana en calorías, la hamburguesa en proteína. Depende 100% de tu objetivo — no hay ganador absoluto.
Pizza y sushi juegan en la misma liga (ambos score 'Regular'), pero el sushi gana por omega-3, más proteína y menos trampa. El culpable menos culpable.
Los tacos le ganan a la pizza en casi todo: más proteína, mejor score y porción más sustanciosa. La pizza solo gana en calorías por porción.
Preguntas frecuentes
Cuántas calorías tiene la pizza? ▾
La pizza tiene aproximadamente 270 calorías por porción de 150g. Eso equivale a 180 kcal por cada 100 gramos.
Cuántas calorías tiene la pizza por 100 gramos? ▾
Por cada 100 gramos, la pizza aporta 180 kcal. Esta cifra sirve para comparar con otros alimentos de forma directa, independientemente del tamaño de la porción.
Cuánta proteína tiene la pizza? ▾
Una porción de 150g de la pizza aporta 12g de proteína (8.0g por cada 100g). Aporta proteína moderada; conviene acompañarlo con otra fuente si buscas más.
Cuántos carbohidratos tiene la pizza? ▾
La pizza tiene 33g de carbohidratos por porción de 150g, y 22.0g por cada 100 gramos. La fibra aporta 2g adicionales.
La pizza engorda? ▾
La pizza tiene densidad calórica moderada (180 kcal por 100g). No engorda por sí solo en porciones normales; el peso depende del balance calórico total del día, no de un alimento específico.
Cuánto ejercicio necesito para quemar las calorías de la pizza? ▾
Para quemar las 270 kcal de una porción de la pizza, una persona promedio (~70 kg) necesita aproximadamente 54 minutos de caminata rápida o 27 minutos de carrera suave. Es una estimación; el gasto real depende de tu peso, ritmo e intensidad.