Calorías de Pasta con salsa de tomate
Actualizado el · Fuentes: USDA FoodData Central, BEDCA
Cuántas calorías tiene la pasta con salsa de tomate?
La pasta con salsa de tomate tiene aproximadamente 370 kcal (370 calorías) por porción de 250g.
Eso equivale a 148 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Calorías por porción de pasta cocida
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa según la cantidad real que vas a comer.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| Porción pequeña (80g) | 118 kcal | 3.8g | 21.8g | 1.6g |
| Porción normal (150g) | 222 kcal | 7.2g | 40.8g | 3g |
| Plato grande (250g) | 370 kcal | 12g | 68g | 5g |
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de pasta con salsa de tomate representa aproximadamente el 18.5% de tu ingesta calórica total del día.
370 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (250g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 370 kcal | 148 kcal |
| Proteína | 12g | 4.8g |
| Carbohidratos | 68g | 27.2g |
| Grasas | 5g | 2.0g |
| Fibra | 4g | 1.6g |
Puntuación nutricional
Rica, barata y reconfortante, pero nutricionalmente le falta. Demasiados carbohidratos, poca proteína. Funciona mucho mejor como acompañamiento que como plato fuerte.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Una porción de la pasta con salsa de tomate aporta 370 calorías, lo cual es significativo en un déficit calórico. Considera reducir la porción o acompañarlo con alimentos de baja densidad calórica como ensalada o pollo a la plancha.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 18.5% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
La pasta con salsa de tomate aporta 12g de proteína por porción. Para optimizar la ganancia muscular, complementa este alimento con una fuente proteica adicional como pollo a la plancha, huevos revueltos o legumbres.
Consulta la evaluación completa de Pasta con salsa de tomate, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
Alternativas con menos calorías
Comparar la pasta con salsa de tomate con otras comidas
Mira cómo se posiciona la pasta con salsa de tomate frente a otras opciones populares. Útil si estás decidiendo entre dos alternativas.
El arroz con pollo le gana a la pasta en casi todo: más proteína, mejor balance, procesamiento mínimo. La pasta solo gana si la acompañas bien.
Pasta da energía, ensalada da volumen. 370 kcal contra 45. Pero la ensalada sola no es una comida — la pasta sola tampoco. Lo que gana es combinar.
Empate técnico: scores casi idénticos (4.2 vs 4.15), ambos carbohidratos refinados con poca proteína. La pasta gana en calorías/porción; la pizza gana en saciedad. Ninguna es la mejor opción si tu objetivo es comer limpio.
Distancia enorme en score (8.15 vs 4.2). El pollo gana en casi todo: más proteína, menos calorías, cero procesamiento. La pasta solo tiene sentido como acompañamiento, nunca como protagonista.
Preguntas frecuentes
Cuántas calorías tiene la pasta con salsa de tomate? ▾
La pasta con salsa de tomate tiene aproximadamente 370 calorías por porción de 250g. Eso equivale a 148 kcal por cada 100 gramos.
Cuántas calorías tiene la pasta con salsa de tomate por 100 gramos? ▾
Por cada 100 gramos, la pasta con salsa de tomate aporta 148 kcal. Esta cifra sirve para comparar con otros alimentos de forma directa, independientemente del tamaño de la porción.
Cuánta proteína tiene la pasta con salsa de tomate? ▾
Una porción de 250g de la pasta con salsa de tomate aporta 12g de proteína (4.8g por cada 100g). Aporta proteína moderada; conviene acompañarlo con otra fuente si buscas más.
Cuántos carbohidratos tiene la pasta con salsa de tomate? ▾
La pasta con salsa de tomate tiene 68g de carbohidratos por porción de 250g, y 27.2g por cada 100 gramos. La fibra aporta 4g adicionales.
La pasta con salsa de tomate engorda? ▾
La pasta con salsa de tomate tiene densidad calórica baja (148 kcal por 100g) y es poco probable que contribuya al aumento de peso en porciones normales. Ningún alimento engorda aislado: lo que cuenta es el total calórico del día.
Cuánto ejercicio necesito para quemar las calorías de la pasta con salsa de tomate? ▾
Para quemar las 370 kcal de una porción de la pasta con salsa de tomate, una persona promedio (~70 kg) necesita aproximadamente 74 minutos de caminata rápida o 37 minutos de carrera suave. Es una estimación; el gasto real depende de tu peso, ritmo e intensidad.