Calorías de Ensalada verde con verduras
Base de los datos: Referencia de 146 g: 2 tazas de lechuga con verduras variadas, incluido tomate y/o zanahoria, sin aderezo (146 g). Se calcula con FDC #2709822 de USDA FoodData Central — FNDDS 2021–2023. La referencia excluye aderezo, queso, frutos secos, carne y otros añadidos; cualquier incorporación modifica la composición. FNDDS describe alimentos y bebidas declarados en What We Eat in America, la encuesta alimentaria de NHANES en Estados Unidos; no estandariza una receta mexicana o latinoamericana con el mismo nombre.
¿Cuántas calorías tiene la ensalada verde con verduras?
La ensalada verde con verduras tiene aproximadamente 35 kcal (35 calorías) por porción de 146g.
Eso equivale a 24 kcal por cada 100 gramos dentro de esta misma referencia.
Calorías de Ensalada verde con verduras según la cantidad
Escala la misma composición de referencia a otras cantidades; una receta distinta puede cambiar el resultado.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 73 g | 18 kcal | 0.8g | 3.4g | 0.2g |
| 100 g | 24 kcal | 1.1g | 4.6g | 0.2g |
| 146 g · porción de referencia | 35 kcal | 1.6g | 6.7g | 0.3g |
| 219 g | 53 kcal | 2.4g | 10.1g | 0.5g |
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (146g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 35 kcal | 24 kcal |
| Proteína | 1.6g | 1.1g |
| Carbohidratos | 6.7g | 4.6g |
| Grasas | 0.3g | 0.2g |
| Fibra | 2.2g | 1.5g |
¿Quieres entender el modelo, no solo leer sus números?
La ficha contextual de Ensalada verde con verduras explica la definición del modelo, sus variables, el contexto de procesamiento y alternativas. Ese contexto vive allí para no mezclarlo con esta referencia numérica.
Comparar la ensalada verde con verduras con otras comidas
Abre una tabla con la misma base y revisa por separado las porciones de referencia.
Datos destacados: energía y proteína. La tabla incluye el perfil completo.
Datos destacados: energía y proteína. La tabla incluye el perfil completo.
Datos destacados: energía y fibra. La tabla incluye el perfil completo.
Datos destacados: energía y fibra. La tabla incluye el perfil completo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular otra cantidad de la ensalada verde con verduras?
Divide las 35 kcal de la porción de referencia entre 146 g y multiplica por la cantidad que quieras consultar. La tabla aplica esa proporción y redondea el resultado final, sin volver a escalar el valor por 100 g ya redondeado.