Calorías de Huevos revueltos
Actualizado el · Fuentes: USDA FoodData Central, BEDCA
Cuántas calorías tienen los huevos revueltos?
Los huevos revueltos tienen aproximadamente 270 kcal (270 calorías) por porción de 180g.
Eso equivale a 150 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Calorías por cantidad de huevos
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa según la cantidad real que vas a comer.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 huevo revuelto | 90 kcal | 7g | 1g | 6.7g |
| 2 huevos revueltos | 180 kcal | 14g | 2g | 13.3g |
| 3 huevos revueltos | 270 kcal | 21g | 3g | 20g |
| 4 huevos revueltos | 360 kcal | 28g | 4g | 26.7g |
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de huevos revueltos representa aproximadamente el 13.5% de tu ingesta calórica total del día.
270 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (180g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 270 kcal | 150 kcal |
| Proteína | 21g | 11.7g |
| Carbohidratos | 3g | 1.7g |
| Grasas | 20g | 11.1g |
| Fibra | 0g | 0.0g |
Puntuación nutricional
21g de proteina en 5 minutos y con ingredientes que siempre tienes en casa. El desayuno mas eficiente que existe, aunque le falta fibra para ser perfecto.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Con 270 calorías por porción, los huevos revueltos es una opción que puedes incluir sin preocuparte demasiado. Asegúrate de complementarla con proteína y verduras para mantenerte satisfecho.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 13.5% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
Con 21g de proteína por porción, los huevos revueltos es una buena fuente proteica para apoyar la ganancia muscular. Combínalo con una fuente de carbohidratos complejos para maximizar la recuperación.
Consulta la evaluación completa de Huevos revueltos, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
Alternativas con menos calorías
Comparar los huevos revueltos con otras comidas
Mira cómo se posiciona los huevos revueltos frente a otras opciones populares. Útil si estás decidiendo entre dos alternativas.
Compiten en categorías distintas: huevos para desayuno (270 kcal, 21g proteína, 5 minutos), arroz con pollo para comida principal (420 kcal, 30g proteína, plato completo). Ambos con scores altos.
El pollo es el rey de la proteína con 38 g y score Excelente. Los huevos son el mejor suplente: rápidos, baratos y con 21 g. Lo inteligente es comer ambos en la semana.
Los huevos revueltos ganan en todo: menos calorías, más proteína y score dos puntos arriba. Lo único a favor del sándwich es que te lo puedes llevar en la mochila.
Preguntas frecuentes
Cuántas calorías tienen los huevos revueltos? ▾
Los huevos revueltos tienen aproximadamente 270 calorías por porción de 180g. Eso equivale a 150 kcal por cada 100 gramos.
Cuántas calorías tienen los huevos revueltos por 100 gramos? ▾
Por cada 100 gramos, los huevos revueltos aportan 150 kcal. Esta cifra sirve para comparar con otros alimentos de forma directa, independientemente del tamaño de la porción.
Cuánta proteína tienen los huevos revueltos? ▾
Una porción de 180g de los huevos revueltos aportan 21g de proteína (11.7g por cada 100g). Es una buena fuente proteica para una comida principal.
Cuántos carbohidratos tienen los huevos revueltos? ▾
Los huevos revueltos tienen 3g de carbohidratos por porción de 180g, y 1.7g por cada 100 gramos. La fibra aporta 0g adicionales.
Los huevos revueltos engordan? ▾
Los huevos revueltos tiene densidad calórica moderada (150 kcal por 100g). No engordan por sí solo en porciones normales; el peso depende del balance calórico total del día, no de un alimento específico.
Cuánto ejercicio necesito para quemar las calorías de los huevos revueltos? ▾
Para quemar las 270 kcal de una porción de los huevos revueltos, una persona promedio (~70 kg) necesita aproximadamente 54 minutos de caminata rápida o 27 minutos de carrera suave. Es una estimación; el gasto real depende de tu peso, ritmo e intensidad.