Calorías de Arroz con pollo
Actualizado el · Fuentes: USDA FoodData Central, BEDCA
Cuántas calorías tiene el arroz con pollo?
El arroz con pollo tiene aproximadamente 420 kcal (420 calorías) por porción de 300g.
Eso equivale a 140 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Calorías por plato de arroz con pollo
Calorías, proteína, carbohidratos y grasa según la cantidad real que vas a comer.
| Cantidad | Calorías | Proteína | Carbs | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| ½ plato (150g) | 210 kcal | 15g | 22.5g | 6g |
| 1 plato estándar (300g) | 420 kcal | 30g | 45g | 12g |
| Plato abundante (400g) | 560 kcal | 40g | 60g | 16g |
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de arroz con pollo representa aproximadamente el 21.0% de tu ingesta calórica total del día.
420 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (300g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 420 kcal | 140 kcal |
| Proteína | 30g | 10.0g |
| Carbohidratos | 45g | 15.0g |
| Grasas | 12g | 4.0g |
| Fibra | 3g | 1.0g |
Puntuación nutricional
Excelente balance de macronutrientes con buena proteína y procesamiento mínimo. Una de las mejores opciones cotidianas.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Una porción de el arroz con pollo aporta 420 calorías, lo cual es significativo en un déficit calórico. Considera reducir la porción o acompañarlo con alimentos de baja densidad calórica como ensalada o pollo a la plancha.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 21.0% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
Con 30g de proteína por porción, el arroz con pollo es una buena fuente proteica para apoyar la ganancia muscular. Combínalo con una fuente de carbohidratos complejos para maximizar la recuperación.
Consulta la evaluación completa de Arroz con pollo, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
Alternativas con menos calorías
Comparar el arroz con pollo con otras comidas
Mira cómo se posiciona el arroz con pollo frente a otras opciones populares. Útil si estás decidiendo entre dos alternativas.
Ambas opciones sólidas (score 7.15 vs 8.15). El pollo a la plancha gana en proteína por caloría, el arroz con pollo gana en energía total por su carbohidrato. Depende de si estás en definición o necesitas aguante.
El arroz con pollo le gana a la pasta en casi todo: más proteína, mejor balance, procesamiento mínimo. La pasta solo gana si la acompañas bien.
Compiten en categorías distintas: huevos para desayuno (270 kcal, 21g proteína, 5 minutos), arroz con pollo para comida principal (420 kcal, 30g proteína, plato completo). Ambos con scores altos.
Preguntas frecuentes
Cuántas calorías tiene el arroz con pollo? ▾
El arroz con pollo tiene aproximadamente 420 calorías por porción de 300g. Eso equivale a 140 kcal por cada 100 gramos.
Cuántas calorías tiene el arroz con pollo por 100 gramos? ▾
Por cada 100 gramos, el arroz con pollo aporta 140 kcal. Esta cifra sirve para comparar con otros alimentos de forma directa, independientemente del tamaño de la porción.
Cuánta proteína tiene el arroz con pollo? ▾
Una porción de 300g de el arroz con pollo aporta 30g de proteína (10.0g por cada 100g). Es una buena fuente proteica para una comida principal.
Cuántos carbohidratos tiene el arroz con pollo? ▾
El arroz con pollo tiene 45g de carbohidratos por porción de 300g, y 15.0g por cada 100 gramos. La fibra aporta 3g adicionales.
El arroz con pollo engorda? ▾
El arroz con pollo tiene densidad calórica baja (140 kcal por 100g) y es poco probable que contribuya al aumento de peso en porciones normales. Ningún alimento engorda aislado: lo que cuenta es el total calórico del día.
Cuánto ejercicio necesito para quemar las calorías de el arroz con pollo? ▾
Para quemar las 420 kcal de una porción de el arroz con pollo, una persona promedio (~70 kg) necesita aproximadamente 84 minutos de caminata rápida o 42 minutos de carrera suave. Es una estimación; el gasto real depende de tu peso, ritmo e intensidad.