Calorías de Sushi variado
Sushi variado tiene aproximadamente 350 calorías por porción de 240g.
Eso equivale a 146 kcal por cada 100 gramos, una densidad calórica moderada.
Es mucho o poco?
Para una dieta estándar de 2000 calorías diarias, una porción de sushi variado representa aproximadamente el 17.5% de tu ingesta calórica total del día.
350 de 2000 kcal diarias recomendadas
Representa una porción moderada de tu presupuesto calórico diario. Es adecuada como parte de una comida principal.
Información nutricional
| Nutriente | Por porción (240g) | Por 100g |
|---|---|---|
| Calorías | 350 kcal | 146 kcal |
| Proteína | 18g | 7.5g |
| Carbohidratos | 52g | 21.7g |
| Grasas | 7g | 2.9g |
| Fibra | 2g | 0.8g |
Puntuación nutricional
Tiene fama de saludable, pero 8 piezas son sobre todo arroz blanco con azucar. El pescado aporta, pero no tanto como parece. Cuidado con las porciones.
Qué significa para ti
Si quieres perder peso
Una porción de sushi variado aporta 350 calorías, lo cual es significativo en un déficit calórico. Considera reducir la porción o acompañarlo con alimentos de baja densidad calórica como ensaladas o verduras al vapor.
Si quieres mantener tu peso
En una dieta de mantenimiento de 2000 calorías, una porción representa el 17.5% de tu presupuesto diario. Puedes incluirlo como parte de una comida balanceada sin problemas, distribuyendo el resto de tus calorías entre las otras comidas del día.
Si quieres ganar masa muscular
Sushi variado aporta 18g de proteína por porción. Para optimizar la ganancia muscular, complementa este alimento con una fuente de proteína adicional como pollo, huevos o legumbres.
Consulta la evaluación completa de Sushi variado, incluyendo el desglose de puntuación, alternativas y en qué situaciones conviene o no consumirlo.
